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गर्मियां शुरु हो गई है, ऐसे में त्वचा की विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस दौरान तेज धूप, उमस और पसीने के कारण कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. आइए आपको बताते है कुछ उपाय जिसको अपनाकर आप अपनी त्वचा का ख्याल रख सकते हैं:
- हाइड्रेशन बनाए रखें
- खूब पानी पिएं: गर्मियों में शरीर और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए. यह न केवल त्वचा को ताजगी प्रदान करता है, बल्कि डिहाइड्रेशन से भी बचाता है.
- सही स्किनकेयर रूटीन अपनाएं
- क्लींजिंग: गर्मी में पसीने और धूल-मिट्टी के कारण त्वचा पर अतिरिक्त तेल जमा हो जाता है. इसलिए, दिन में दो बार अपने चेहरे को अच्छे फेस वॉश से धोएं. यह आपकी त्वचा को साफ और ताजगी भरी बनाए रखेगा.
- मॉइस्चराइजिंग: हल्के, ऑयल-फ्री मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें जो आपकी त्वचा को चिपचिपा न बनाए. मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले अपने चेहरे को अच्छी तरह से धो लें.
- सनस्क्रीन का उपयोग करें
- सनस्क्रीन लगाना न भूलें: बाहर निकलने से पहले हमेशा SPF युक्त सनस्क्रीन लगाएं. यह आपकी त्वचा को UV किरणों से बचाता है और टैनिंग तथा अन्य समस्याओं से रोकता है.
- एक्सफोलिएट करें
- सप्ताह में एक या दो बार एक्सफोलिएट करें: इससे मृत कोशिकाएँ हटती हैं और त्वचा की चमक बढ़ती है. एक्सफोलिएशन के बाद हमेशा एक हाइड्रेटिंग टोनर या मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें.
- प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करें
- एलोवेरा और गुलाब जल: एलोवेरा जेल का प्रयोग करने से आपकी त्वचा ठंडी रहती है और यह सनबर्न को ठीक करने में मदद करता है. इसके अलावा, गुलाब जल भी एक अच्छा प्राकृतिक टोनर है जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है.
- स्वस्थ आहार लें
- फलों और सब्जियों का सेवन करें: मौसमी फलों जैसे तरबूज, संतरा, और खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती. ये फल न केवल आपको हाइड्रेट रखते हैं बल्कि आपकी त्वचा की चमक भी बढ़ाते हैं.
